发布于 2026-07-13
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孕妇血糖高宜选择低升糖指数（GI）食物，如全谷物、杂豆、绿叶蔬菜，控制精制糖摄入，每日主食量约200~300克，分5~6餐食用，餐后适当活动。
主食选择：优先全谷物（燕麦、糙米）、杂豆，GI值<55，升糖速度慢，每餐建议1拳头量（约50~75克生重），避免白米白面过量。
蛋白质摄入：以优质蛋白为主，如鱼、禽、蛋、豆制品，每餐搭配1掌心量（约100克），可延缓葡萄糖吸收，增强饱腹感。
蔬菜与水果：每日蔬菜500克以上，深色蔬菜占一半，水果选择GI<55的（苹果、梨、蓝莓），每日200克以内，两餐间食用。
特殊人群提示：高龄孕妇（≥35岁）、有糖尿病家族史者需更严格控糖，定期监测空腹及餐后血糖，必要时咨询产科医生调整饮食方案。
