月经期量少可通过饮食调理改善，建议优先补充富含铁、维生素B族及优质蛋白的食物，如动物肝脏、瘦肉、豆类等。
一、营养均衡类
增加全谷物、新鲜蔬果摄入，如燕麦、菠菜、苹果，补充膳食纤维与维生素，促进血液循环。
二、补血益气类
适量食用红枣、桂圆、黑芝麻，搭配枸杞泡水饮用，帮助改善气血不足导致的经量少。
三、蛋白质补充类
多摄入鸡蛋、鱼类、乳制品，为身体提供必需氨基酸，增强造血功能。
四、特殊人群提示
青春期少女需避免过度节食，更年期女性若伴随潮热、失眠，建议咨询医生排除内分泌问题；孕妇及哺乳期女性应在医生指导下调整饮食。
五、注意事项
若经量持续减少或伴随腹痛、异常出血，需及时就医检查，排除子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等疾病。
