女性适量饮用豆浆（每日200~300ml为宜）可获得多种益处，包括补充植物蛋白、调节激素、改善骨骼健康及抗氧化等，尤其适合更年期女性与素食者。
补充优质植物蛋白：豆浆富含大豆蛋白，其氨基酸组成接近人体需求，有助于维持肌肉量与免疫力，适合蛋白质摄入不足的女性。
调节内分泌：大豆中的异黄酮（植物雌激素）可缓解更年期潮热、情绪波动等症状，研究显示长期适量摄入可能降低激素相关疾病风险。
维护骨骼健康：豆浆含钙量较高（约10mg/100ml），搭配维生素D可增强骨密度，减少绝经后骨质疏松风险。
抗氧化与皮肤保养：大豆异黄酮与维生素E协同作用，帮助清除自由基，改善皮肤弹性，延缓衰老进程。
特殊人群注意：肾功能不全者需控制摄入量，痛风患者避免过量饮用生豆浆（需煮熟），乳糖不耐受者可选择无糖豆浆替代牛奶。
