发布于 2026-06-29
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女人来例假期间需避免剧烈运动、重体力劳动，勿接触生冷食物及冷水，不随意服用活血或止血药物，避免性生活及盆浴，保持情绪稳定，注意休息与保暖。
避免剧烈运动：经期子宫内膜脱落，剧烈运动可能加重腹痛、腰酸及经血增多，如快跑、跳跃等，建议选择散步、瑜伽等轻度活动。
忌生冷饮食：生冷食物（如冰饮、冰淇淋）及冷水刺激易引发子宫痉挛，导致痛经或经血不畅，推荐温热饮食如红糖姜茶、热粥。
勿随意用药：经期凝血功能变化，非医嘱服用活血药（如阿司匹林）或止血药可能影响经量，如需用药应咨询医生。
禁止性生活及盆浴：经期宫颈口微开，性生活易带入细菌引发感染，盆浴或游泳可能增加盆腔炎风险，建议淋浴清洁。
特殊人群注意：青春期女性若痛经严重或经量异常，需及时就医；更年期女性经期延长超过7天应排查疾病；慢性病患者（如糖尿病）需更严格控制饮食与休息。
