发布于 2026-06-29
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强直性脊柱炎患者可以锻炼,规律锻炼可增强脊柱稳定性、缓解疼痛并改善功能,但需根据病情活动期与缓解期调整锻炼方式。
在疾病活动期,患者应选择温和的低强度运动,如散步、游泳(自由泳或仰泳)、温和的瑜伽拉伸,避免负重或剧烈运动,防止加重炎症。运动时长控制在15-30分钟/次,每周3-5次,以不引起疼痛加剧为原则。
缓解期患者可适当增加运动强度,如太极、慢跑、骑自行车等有氧运动,同时结合核心肌群训练(如平板支撑、桥式),强化腰背部肌肉,维持关节灵活性。运动前需充分热身(5-10分钟),运动后进行轻柔拉伸,避免突然剧烈运动。
特殊人群需注意:青少年患者应避免过度负重训练,建议在家长或教练指导下进行;老年患者以低冲击运动为主,如散步、太极拳,同时注意补充钙质预防骨质疏松;合并髋关节病变者应避免深蹲、跳跃等动作,选择游泳、骑自行车等对关节压力小的运动。



















