发布于 2026-10-06
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睡不着觉可短期使用非苯二氮?类药物（如右佐匹克隆）或褪黑素受体激动剂（如雷美替胺），但需优先尝试非药物干预。
短期失眠（<2周）：优先选择非苯二氮?类药物，起效快且依赖性较低，适合偶发失眠（如压力、时差引起），但需遵医嘱。
慢性失眠（>1个月）：建议使用褪黑素受体激动剂（如雷美替胺）或低剂量抗抑郁药（如曲唑酮），需在医生指导下使用，避免长期依赖。
特殊人群：孕妇、哺乳期女性及儿童（<18岁）应避免使用药物，优先通过调整作息、放松训练改善睡眠；老年人（>65岁）慎用苯二氮?类药物，可尝试褪黑素（短期使用）。
非药物干预：固定作息时间、睡前1小时避免电子设备、营造黑暗安静环境、规律运动（如慢跑、瑜伽）等，对改善睡眠质量更安全有效。
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