发布于 2026-10-06
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体重指数（BMI）是衡量肥胖的常用指标，正常范围为18.5~23.9，24~27.9为超重，≥28则为肥胖。
不同人群的BMI分类差异
不同种族的BMI标准存在差异，例如亚洲人群BMI≥23属于超重，≥25为肥胖；欧美人群BMI≥25超重，≥30肥胖。
特殊人群的BMI注意事项
老年人肌肉量减少，BMI稍高可能是健康状态体现，需结合体脂率判断；孕妇因生理变化，BMI标准不适用，产后需关注体重恢复。
肥胖的健康风险
肥胖与糖尿病、高血压、心血管疾病及某些癌症风险显著相关，BMI每增加5个单位，疾病风险上升约30%。
科学减重建议
优先通过均衡饮食（控制总热量，增加膳食纤维）和规律运动（每周150分钟中等强度运动）实现减重，避免过度节食或剧烈运动。
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