发布于 2026-07-01
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上海交通大学医学院附属仁济医院 神经内科
如果想快速入睡，可以尝试以下方法：
1.创造舒适的睡眠环境：卧室温度不宜过高或过低，保持安静、黑暗和舒适。
2.养成良好的睡眠习惯：每天在固定的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。
3.避免刺激性物质：在晚上避免喝咖啡、茶和吸烟等刺激性物质。
4.进行放松活动：在睡觉前进行放松活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐或阅读书籍。
5.避免过度使用电子设备：在睡觉前避免使用电子设备，以免影响睡眠。
6.进行深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想可以放松身心，帮助入睡。
