预防脑出血需从控制基础疾病、改善生活方式及特殊人群管理三方面入手。高血压是首要危险因素,需将血压长期控制在140/90mmHg以下;糖尿病患者需严格控糖,糖化血红蛋白应维持在7%以下;高血脂患者需低脂饮食并定期监测血脂。戒烟限酒、规律运动(每周≥150分钟中等强度有氧运动)、低盐低脂饮食(每日盐摄入<5g)可降低风险。对于有脑出血家族史或既往出血史者,需定期(每年1次)进行头颅影像学检查,避免情绪激动和剧烈运动。老年人群应注意防跌倒,控制降压药用量,避免血压骤降;孕妇需定期产检,监测血压变化。
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