预防近视需从儿童青少年期开始，重点控制用眼时长、增加户外活动并定期检查视力。
2~6岁学龄前儿童：每日保证2小时以上户外活动，每次连续用眼不超过20分钟，使用电子设备不超过1小时。
7~18岁青少年：保持正确读写姿势，每学习30~40分钟远眺5分钟，保证每天2小时以上户外活动，减少夜间用眼时长。
特殊人群注意：高度近视家族史者应更早（3岁前）开始每半年检查视力，早产儿需关注视网膜发育情况，避免过早接触电子屏幕。
高危场景应对：长时间网课期间，每40分钟起身活动，调整电子设备亮度与环境光线一致，使用防蓝光眼镜需遵医嘱。
