高血压调理需结合生活方式干预与必要药物治疗,核心是控制血压在140/90mmHg以下(合并糖尿病或肾病者需控制在130/80mmHg以下)。生活方式调整为基础,包括限盐(每日<5克)、减重(BMI控制在18.5~23.9)、规律运动(每周≥150分钟中等强度有氧运动)、戒烟限酒。药物治疗需在医生指导下进行,优先选择长效降压药以维持24小时稳定。特殊人群如老年人(收缩压目标可放宽至150mmHg以下)、孕妇(禁用ACEI类药物)、糖尿病患者(优先选择SGLT-2抑制剂或GLP-1受体激动剂)需个体化管理,定期监测血压及相关指标。