长期腹胀可通过饮食调整与生活方式改善，持续超过两周需排查器质性疾病。饮食上，增加膳食纤维（如燕麦、芹菜）促进肠道蠕动，每日饮水1.5~2升软化粪便；减少产气食物（如豆类、洋葱），避免碳酸饮料。规律进餐，细嚼慢咽，每餐七分饱，避免暴饮暴食。适度运动，如快走、瑜伽，每天30分钟可改善胃肠动力。若伴随腹痛、体重下降，需及时就医检查。特殊人群（如孕妇、老年人）腹胀时，应优先选择易消化食物，孕妇可增加富含益生菌的酸奶，老年人需注意避免生冷硬食。药物干预需遵医嘱，优先非药物调理，儿童腹胀需谨慎，避免自行用药。
