腹泻时建议优先选择低纤维、易消化的食物，如白粥、面条、蒸苹果，避免油腻、辛辣及高纤维食物。
清淡易消化主食：白粥、小米粥、软烂面条等提供基础能量，减轻肠道负担，适合急性腹泻初期。
温和碳水与蛋白：蒸苹果（果胶可吸附水分）、煮鸡蛋羹（优质蛋白易吸收）、去皮土豆泥等，稳定肠道功能。
补充电解质食物：口服补液盐（预防脱水）、淡盐水、香蕉（补钾），维持体液平衡，尤其适合儿童、老人及脱水风险者。
特殊人群注意：婴幼儿需继续母乳或配方奶喂养，避免因禁食导致营养不良；慢性腹泻患者可在医生指导下逐步恢复饮食，避免过早添加新食物。
