春季中医养生保健4法包括顺应春生规律调饮食、适度运动畅气血、疏肝解郁调情志、起居有常固根本。
一、饮食调摄：春季宜多吃辛甘发散食物，如韭菜、春笋、菠菜，少食酸收之物。脾胃虚弱者可食山药粥健脾，肝火旺者饮菊花茶清肝。
二、运动养生：选择温和运动如散步、八段锦，每日30分钟为宜。高血压患者避免剧烈运动，糖尿病患者运动后监测血糖，运动前需热身。
三、情志调畅：春季肝气升发，可通过听音乐、踏青疏解压力。情绪低落者可适当晒太阳，老年人群多参与社交活动。
四、起居有常：早睡早起，保证7-8小时睡眠。过敏体质者注意室内通风，避免接触花粉；孕妇晨起饮水防便秘，儿童避免熬夜。
