判断自己是否阳痿，需观察持续3个月以上的勃起困难或维持时间不足，且影响性生活质量。以下是关键分类及应对：
一、心理性阳痿：因焦虑、压力或抑郁引发，需通过心理咨询、放松训练改善，伴侣支持可增强信心。
二、器质性阳痿：血管、神经或激素问题导致，如糖尿病、高血压患者需控制原发病，肥胖者应减重，戒烟限酒。
三、混合性阳痿：心理与生理因素叠加，优先非药物干预，如规律运动、健康饮食，必要时在医生指导下使用药物。
四、特殊人群注意：老年男性需排查心血管疾病，糖尿病患者应严格控糖，青少年避免滥用药物，女性伴侣需理解并配合治疗。
建议及时就医，通过夜间勃起监测、激素检测等明确病因，选择个性化方案。
