神经性头痛按摩可通过按压太阳穴、风池穴和合谷穴缓解,每次按摩3-5分钟,力度以酸胀感为宜。
紧张性头痛:重点按压太阳穴(眉梢与外眼角间凹陷处)、风池穴(颈后两侧凹陷处),轻柔打圈按摩1-2分钟,配合深呼吸放松肩颈肌肉。
偏头痛:除太阳穴外,加按合谷穴(手背虎口处),用拇指垂直按压2-3分钟,可配合按压耳后乳突处,缓解单侧头痛。
儿童患者:避免用力按压,以轻揉为主,选择太阳穴和百会穴(头顶中央),每次1-2分钟,按摩后注意休息,避免强光刺激。
特殊人群:孕妇按摩需避开腹部和腰骶部穴位,高血压患者按压力度宜轻,若头痛持续超过72小时或伴随呕吐、视力模糊,应及时就医。