动脉粥样硬化通过科学运动干预可以改善。运动能降低血脂、改善血管弹性，长期坚持可延缓甚至部分逆转早期病变。
规律有氧运动：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），能提升HDL（好胆固醇），促进脂质代谢，降低斑块进展风险。
抗阻训练：每周2-3次力量训练（如哑铃、弹力带），可增加肌肉量，改善胰岛素敏感性，减少炎症因子，辅助稳定斑块。
特殊人群注意事项：老年患者应从低强度开始（如太极拳），避免剧烈运动；合并冠心病者需在医生指导下制定方案；糖尿病患者运动前后监测血糖，防止低血糖。
运动配合饮食：运动需结合低油盐饮食，限制精制糖，补充膳食纤维，才能最大化改善效果。
