白内障的预防需通过控制风险因素实现，重点在于延缓晶状体老化及损伤。
控制慢性病：高血压、糖尿病患者需严格管理指标，定期监测血糖血压，避免血管病变影响眼部供血。
避免紫外线伤害：长期户外活动时佩戴防紫外线太阳镜，减少紫外线对晶状体的慢性损伤，尤其在强光环境下。
健康生活方式：均衡饮食，增加富含维生素C、E及叶黄素的蔬果摄入；戒烟限酒，避免氧化应激对晶状体的损害。
眼部防护：职业暴露（如电焊、粉尘环境）需佩戴专业护目镜，减少物理性损伤；避免眼部外伤，及时处理眼部感染。
特殊人群提示：老年人应每年进行眼科检查，早发现早干预；高度近视者需更密切监测眼底变化，预防并发症。
