失眠在中医理论中可涉及阴虚或阳虚,但现代医学更关注神经调节、生理节律等因素。从中医辨证角度,阴虚型失眠多因阴液不足,表现为心烦、口干、手足心热;阳虚型失眠则因阳气虚弱,常伴畏寒、乏力、精神萎靡。
阴虚型失眠:多见于长期熬夜、思虑过度人群,尤其女性更年期后阴血易亏。需滋阴安神,如百合、酸枣仁可辅助调节。
阳虚型失眠:常见于体质虚寒者,如老年人或久病后,需温阳助眠,生姜、红枣茶饮可适量饮用。
特殊人群注意:孕妇、哺乳期女性及儿童失眠需优先非药物干预,如规律作息;慢性病患者应在医生指导下调整用药。
非药物干预:固定作息时间,睡前1小时远离电子设备,适度运动如瑜伽可改善睡眠质量。