催月经的穴位以三阴交、关元、血海为主，一般在月经推迟1周内可尝试按揉，每次每穴3-5分钟，力度以酸胀感为宜。
内分泌紊乱型月经推迟
三阴交（内踝尖上3寸，胫骨内侧缘）是关键穴位，能调节肝脾肾经气，改善激素失衡。
宫寒型月经推迟
关元（脐下3寸）配合艾灸，可温通经络，促进经血运行。血海（屈膝髌骨内上缘上2寸）能补血活血，缓解宫寒瘀滞。
气血不足型月经推迟
足三里（外膝下3寸）与三阴交搭配，补气养血，改善气血虚弱导致的月经延后。
特殊人群提示
孕妇、经期出血量多者禁用关元、血海穴；糖尿病患者按揉力度宜轻，避免皮肤损伤；青少年月经初潮后1年未规律者，建议先就医排查器质性问题。
