补气血的汤品需根据体质与症状选择，常见如当归黄芪汤、红枣枸杞乌鸡汤等，适合气血不足者日常调理。
气血两虚型： 当归黄芪汤（黄芪15g+当归5g）、党参山药乌鸡汤，能补气养血，适合乏力、面色苍白者。
气血不足偏寒型： 生姜红枣羊肉汤，羊肉温补，适合手脚冰凉、畏寒者，经期饮用可缓解不适。
气血不足偏湿热型： 茯苓赤小豆排骨汤，茯苓利湿，适合易疲劳且舌苔厚腻者，避免生冷油腻。
特殊人群提示： 孕妇需经中医师指导，避免活血药材；高血压患者慎用高盐汤品；糖尿病患者选择低糖食材，如南瓜、山药替代部分红枣。
日常调理建议： 每周1-2次即可，避免过量；感冒期间暂停服用；搭配运动、规律作息效果更佳。
