发布于 2026-07-01
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高血压应注意定期监测血压、控制体重、低盐饮食、规律运动及遵医嘱用药。
血压监测:建议每日早晚测量血压,记录数据,就诊时供医生参考。老年高血压患者需注意血压波动,避免体位性低血压。
体重管理:超重者应减重,体重指数控制在18.5~23.9kg/m2。肥胖型高血压患者减重5%~10%可显著改善血压。
饮食调整:每日盐摄入<5g,增加蔬菜水果、全谷物及低脂奶制品摄入。减少腌制食品、加工肉及高糖饮料。
运动建议:每周≥150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳。避免剧烈运动,运动前后监测血压,避免血压骤升。
特殊人群:老年高血压患者避免突然降压,糖尿病患者需严格控糖,孕妇高血压需定期产检,儿童高血压应排查继发性因素,优先非药物干预。



















