降低高血压的方法包括生活方式调整（如低盐饮食、规律运动）、药物治疗（需遵医嘱）及特殊人群管理。
生活方式干预：减少钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如新鲜蔬果），每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），控制体重（BMI 18.5~23.9），戒烟限酒，保持规律作息。
药物治疗：需在医生指导下使用降压药，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，不可自行停药或调整剂量。
特殊人群管理：老年高血压患者需注意避免血压骤降，糖尿病合并高血压者优先选择血管紧张素受体拮抗剂，妊娠高血压需密切监测并控制体重增长，儿童高血压以非药物干预为主，必要时遵医嘱用药。
注意事项：定期监测血压，记录波动情况；合并冠心病、肾功能不全等疾病者需更严格控制血压；用药期间出现不适及时就医。
