发布于 2026-09-28
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高血压患者需注意监测血压、规律作息，饮食上严格控制钠摄入（每日<5g盐），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），减少饱和脂肪与反式脂肪，控制总热量。
血压监测：建议家庭每日早晚各测1次，记录数据，就诊时供医生参考。特殊人群如糖尿病患者，血压控制目标更严格（<130/80 mmHg）。
饮食管理：减少腌制食品、加工肉，选择新鲜食材；烹饪用橄榄油等健康油脂；增加全谷物、鱼类摄入，每周吃2-3次深海鱼补充Omega-3。
生活方式：规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），如快走、游泳；保持健康体重（BMI 18.5~23.9），避免肥胖；戒烟限酒，男性每日酒精≤25g，女性≤15g。
特殊人群：老年高血压患者避免血压骤降，用药需个体化；妊娠期高血压需密切监测，优先非药物干预；合并肾病者需低蛋白饮食，控制磷钾摄入。
