发布于 2026-09-28
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高血压需注意生活方式调整、定期监测及药物规范使用。以下是关键注意事项：
一、饮食管理：减少钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），控制脂肪摄入，避免高糖高脂食物。
二、运动指导：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动，运动前后监测血压，避免血压骤升。
三、体重控制：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm，避免肥胖相关并发症。
四、心理调节：减少精神压力，避免焦虑情绪，保持良好睡眠，必要时寻求专业心理支持。
五、特殊人群：老年高血压需注意血压波动，避免体位性低血压；妊娠期高血压需密切监测，优先非药物干预；糖尿病患者需严格控糖，避免低血糖诱发血压波动。
六、用药规范：遵医嘱服用降压药，不可自行调整剂量或停药，定期复诊调整方案，注意药物可能的副作用。
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