发布于 2026-09-28
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孕期高血压饮食需控制钠摄入（每日＜5g盐），增加钾、优质蛋白及膳食纤维，同时避免高糖高脂食物。
一、限制钠摄入
每日盐摄入量控制在5g以下，避免腌制食品、加工肉及高钠调味品，如酱油、味精。高钠饮食会加重水钠潴留，升高血压。
二、增加钾摄入
多食用新鲜蔬果（如菠菜、香蕉、橙子）及全谷物，钾能促进钠排出，辅助降压。每日钾推荐摄入量为2.3g（约5700mg）。
三、优质蛋白与膳食纤维
适量摄入瘦肉、鱼类、豆类及低脂奶制品，补充蛋白质；增加燕麦、芹菜等膳食纤维，改善血管弹性，预防便秘。
四、控制热量与脂肪
避免油炸食品、奶油蛋糕等高糖高脂食物，选择橄榄油、坚果等健康脂肪，维持体重增长（孕期每月＜5kg），降低子痫前期风险。
五、特殊人群提示
合并慢性肾病者需严格限钠，同时监测肾功能；高龄孕妇（≥35岁）及有高血压家族史者，需更严格执行饮食计划，定期产检监测血压。
