发布于 2026-09-28
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如何判断自己有高血压?通过在不同时间、安静状态下测量血压,若收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg,可初步判断。
家庭自测血压:使用经过认证的电子血压计,每日早晚各测量1-2次,每次间隔1分钟,连续测量3天,取平均值。注意测量前避免吸烟、饮酒、剧烈运动,保持坐姿或平躺,手臂与心脏同高。
诊室测量血压:到医疗机构测量,需在测量前休息5-10分钟,避免情绪紧张。若首次测量血压偏高,建议后续多次测量确认,排除白大衣高血压(因环境紧张导致的暂时性血压升高)。
特殊人群监测:老年人(≥65岁)、糖尿病患者、慢性肾病患者等高危人群,建议定期(每1-3个月)监测血压,必要时进行动态血压监测,更全面反映血压波动情况。
血压正常高值:收缩压120-139mmHg或舒张压80-89mmHg,虽未达高血压诊断标准,但属于高血压前期,需通过改善生活方式(低盐饮食、规律运动、控制体重)预防高血压发生。















