发布于 2026-07-01
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每天保证2小时以上户外活动，每用眼40分钟远眺5米外物体20秒，使用角膜塑形镜等光学矫正手段控制眼轴增长，可有效预防近视度数加深。
儿童青少年群体：建议每日户外活动累计≥2小时，课间10分钟远眺放松；使用低浓度阿托品滴眼液（需遵医嘱）可延缓近视进展；避免长时间近距离用眼，如电子屏幕使用每次≤20分钟。
青少年群体：保持正确读写姿势，眼与书本距离≥33厘米，光线充足且柔和；参与球类等动态运动，促进眼部血液循环；定期每半年至一年复查视力，监测眼轴长度变化。
成人近视人群：控制连续用眼时长，采用20-20-20护眼法则（每20分钟看20英尺外物体20秒）；选择防蓝光镜片，减少电子设备对眼睛的伤害；避免熬夜和过度疲劳，维持眼部健康状态。
特殊人群：高度近视者（≥600度）应避免剧烈运动及眼部撞击，防止视网膜病变；孕妇及哺乳期女性需注意营养均衡，补充维生素A、叶黄素等营养素，减少眼部干涩疲劳。
