发布于 2026-07-02
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广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
来月经期间可以适量吃桔子。桔子富含维生素C、膳食纤维及钾元素,对缓解经期不适有一定益处,但需注意食用量和温度。
经期适量食用的好处:维生素C可增强免疫力,膳食纤维促进肠道蠕动,缓解经期便秘;钾元素有助于调节体内电解质平衡,减轻水肿和疲劳感。
特殊情况需注意:体质偏寒或经期腹泻者,建议将桔子加热后食用,避免生冷刺激加重不适;胃酸过多者控制食用量,防止酸性物质刺激胃黏膜。
食用建议:每日食用1-2个桔子为宜,避免过量导致糖分摄入过高;选择常温或温水浸泡后的桔子,减少对胃肠道的刺激。