发布于 2026-07-02
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广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
月经期间可以适量吃猕猴桃。猕猴桃富含维生素C、膳食纤维及钾元素,对缓解经期不适有积极作用,但需注意食用方式和量。
经期可适量食用的原因
维生素C有助于促进铁吸收,预防经期贫血;膳食纤维可缓解便秘,钾元素能减轻水肿。
特殊人群注意事项
脾胃虚寒者建议温水食用,避免生冷刺激;经期腹泻者减少食用量,以免加重症状。
食用方式建议
选择常温猕猴桃,避免冷藏;单次食用量控制在1个以内,过量可能引起肠胃不适。
替代选择
若不喜猕猴桃,可选择苹果、香蕉等温和水果,同样富含营养且易消化。