经期适合选择富含维生素、矿物质及抗氧化成分的水果，如苹果、香蕉、蓝莓、樱桃等，避免生冷、酸涩类水果。
苹果性温，富含果胶和维生素C，有助于缓解经期疲劳和轻微便秘。
香蕉含钾丰富，可调节电解质平衡，减轻经期水肿和情绪波动。
蓝莓富含花青素，具有抗炎作用，能降低经期不适症状。
樱桃含铁量高，适合贫血女性补充营养，改善经期面色苍白。
经期应避免食用冰镇水果，以免刺激子宫收缩加重痛经；脾胃虚寒者需减少寒性水果（如西瓜、梨）摄入，选择常温食用方式。特殊人群（如糖尿病患者）需控制糖分较高水果的摄入量，建议每日水果总量不超过200克。
