焦虑症自测可通过量表（如GAD-7）或观察症状持续时间（≥2周）、频率（每周≥3次）及对生活影响程度判断，若症状明显建议就医。
量表自评：使用GAD-7量表，评分≥10分提示可能存在焦虑症状，需进一步评估。
症状持续与影响：焦虑发作需持续存在（如心跳加速、呼吸急促），且影响日常工作、社交或睡眠，持续2周以上需警惕。
特殊人群提示：儿童青少年焦虑常表现为躯体不适（如头痛），老年人可能伴随抑郁，需结合具体表现综合判断。
就医建议：若症状严重（如无法正常生活）或伴随自伤想法，应尽快前往精神科或心理科就诊，明确诊断。
