来例假时可以洗头，但需注意水温、保暖及个人身体状况。
水温控制在38~40℃，避免过冷刺激头皮血管收缩，引发头痛或经血排出不畅。洗头后立即用吹风机彻底吹干头发，防止湿气侵袭导致受凉。
体质虚寒者需格外注意，经期前或经期出现明显痛经、手脚冰凉、经血偏暗等情况，建议选择温水快速冲洗，缩短湿发停留时间。
健康女性可正常洗头，但避免在经期第一天或经量多的阶段长时间湿发。洗头时用指腹轻柔按摩头皮，减少对头部穴位的刺激。
特殊人群（如经期偏头痛患者） 建议暂缓洗头，或选择在白天温度较高时段进行，避免夜间洗头后直接入睡导致受凉。
