月经期间可适量食用富含维生素C、铁和水分的水果，如苹果、香蕉、蓝莓、橙子等，避免过冷或酸涩水果。
补充维生素C的水果：橙子、猕猴桃、草莓等，维生素C有助于铁吸收，预防经期贫血。
补充铁质的水果：樱桃、葡萄、红枣等，铁元素可缓解经期疲劳，适合缺铁性贫血女性。
缓解情绪的水果：香蕉含镁元素，能放松神经；菠萝含菠萝蛋白酶，帮助缓解经期水肿。
温热性水果：榴莲、荔枝等，适合体质虚寒者，可促进血液循环，减轻腹部不适。
特殊人群注意：糖尿病患者选择低GI水果（如苹果、柚子）；脾胃虚寒者避免西瓜、梨等生冷水果，建议温水浸泡后食用。
