自测抑郁症方法主要包括量表自评（如PHQ-9、SDS）、症状持续观察（2周以上）及专业评估。
量表自评：PHQ-9通过9个问题评估情绪低落、睡眠食欲等症状，总分≥10提示可能抑郁；SDS以抑郁情绪为核心，需结合文化背景解读。
症状观察：持续2周以上出现情绪低落、兴趣减退、精力下降等典型症状，且影响日常功能（如工作、社交）需警惕。
特殊人群提示：青少年可能表现为行为叛逆，女性经期前症状加重需区分；老年患者躯体症状（如失眠、疼痛）常掩盖抑郁，需结合认知状态评估。
建议：量表仅作初筛，确诊需精神科医生结合病史、症状持续时间及严重程度综合判断。
