来例假期间可以适量吃金桔。金桔富含维生素C、膳食纤维及钾元素，对缓解经期不适有一定辅助作用，但需注意食用量和个体差异。
经期适量食用金桔的益处：金桔中的维生素C可增强免疫力，膳食纤维有助于改善经期便秘，钾元素能缓解水肿。但需控制食用量，每日不超过5颗，避免过量引起肠胃不适。
特殊人群注意事项：脾胃虚寒者（经期易腹泻、腹痛）建议用温水泡金桔或搭配温热食物，减少寒性刺激；糖尿病患者需选择低糖品种并监测血糖，避免过量摄入糖分。
食用建议：选择成熟金桔，洗净后直接食用或泡水饮用，避免冰镇。若经期出现严重痛经、经量异常等情况，应及时就医，金桔不能替代药物治疗。
