例假期间可选择温性、无刺激的茶饮，如红糖姜茶、玫瑰花茶、桂圆红枣茶等，避免饮用寒凉性茶饮。
红糖姜茶：生姜温经散寒，红糖补充能量，适合经期有轻微腹痛、手脚冰凉者。生姜用量不宜过多，以免刺激肠胃。
玫瑰花茶：性质温和，含维生素C，可调节情绪，缓解经期焦虑。体寒者建议少量饮用，避免空腹。
桂圆红枣茶：红枣补血，桂圆安神，适合经期气血不足、易疲劳人群。糖尿病患者需控制糖分摄入。
陈皮茶：理气健脾，促进消化，适合经期食欲不振者。孕妇、体质燥热者慎用。
特殊人群注意：脾胃虚寒者避免饮用绿茶、菊花茶；经期出血量多者可减少温补类茶饮；过敏体质需注意花草茶成分。
