来月经时不建议喝凉茶。凉茶多含寒凉成分，可能影响经血排出或加重经期不适。
体质虚寒者：此类人群经期易腹泻、手脚冰凉，饮用凉茶会刺激子宫收缩，加重腹痛和经血不畅，建议选择温热饮品。
痛经女性：凉性饮品可能加剧子宫痉挛，引发或加重痛经，可饮用红糖姜茶等温热食物缓解不适。
经期出血量多者：寒凉饮品可能导致气血凝滞，使经血排出不畅，增加血块形成风险，建议避免饮用。
特殊人群：青春期少女和更年期女性身体调节能力较弱，饮用凉茶易引发内分泌紊乱，建议经期全程避免饮用。
替代选择：经期宜喝温水、红枣茶、桂圆茶等温和饮品，注意腹部保暖，保持饮食均衡，减少辛辣刺激食物摄入。
