颈椎病按摩可选择风池穴、天柱穴、肩井穴、合谷穴、阿是穴（痛点）。按摩时力度以酸胀感为宜，每次10-15分钟，每日1-2次。
风池穴：位于后颈部，枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处，可缓解颈肩部紧张。
天柱穴：在颈后两侧，斜方肌外缘凹陷中，按压可改善颈部僵硬。
肩井穴：位于肩部最高处，乳头正上方与肩线交点，按摩可缓解肩颈疼痛。
合谷穴：手背虎口处，第2掌骨桡侧中点，可辅助缓解上肢麻木。
阿是穴：疼痛部位，直接按压痛点可针对性缓解不适。
注意：脊髓型颈椎病、颈椎骨折、急性炎症期禁止按摩；孕妇、老年人及骨质疏松者需轻柔操作，建议在专业医师指导下进行。
