发布于 2026-07-02
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得了抑郁症可以运动,但需根据病情阶段和个人情况选择合适运动方式与强度。
急性期(症状严重时):可选择低强度运动,如散步、瑜伽等,每次10-15分钟,每周3-4次,避免过度疲劳加重症状。
恢复期(症状缓解后):逐步增加运动强度和时长,如快走、慢跑、游泳等,每次30-45分钟,每周5次左右,帮助巩固疗效。
特殊人群建议:老年患者建议以温和运动为主,避免剧烈运动;青少年患者可结合兴趣选择团队运动,增强社交互动;孕妇或产后抑郁患者需在医生指导下进行低强度运动。
注意事项:运动应避免空腹或饱腹时进行,运动中若出现头晕、心悸等不适,应立即停止并休息;运动需长期坚持,短期效果不明显,建议与心理治疗、药物治疗(需遵医嘱)结合。



















