发布于 2026-07-02
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检测抑郁可通过持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等核心症状，结合量表评估（如PHQ-9、SDS）及精神科医生诊断。
自我筛查：使用标准化量表（如PHQ-9），连续两周每天记录情绪、睡眠、食欲等变化，总分≥10分提示需专业评估。
特殊人群提示：青少年可能表现为行为叛逆或学业下滑；女性产后需关注情绪波动是否持续两周以上；老年人抑郁常伴随躯体不适（如疼痛、失眠），易被忽视。
非药物干预：优先通过规律运动（每周150分钟中等强度）、社交支持、正念冥想改善；严重时需转诊精神科，医生可能开具抗抑郁药（如舍曲林），但需严格遵医嘱。
就医建议：若出现自伤想法、无法正常生活，应尽快到正规医疗机构心理科或精神科就诊，避免延误治疗。
