发布于 2026-07-02
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整夜睡不着觉（失眠）是一种睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒，持续时间通常超过2周，影响日间功能。
睡眠启动障碍：入睡困难，躺下30分钟以上无法入睡，多见于压力大、焦虑人群，尤其女性因情绪敏感更易发生。
睡眠维持障碍：夜间频繁醒来，醒来后难以再次入睡，常见于老年人群，与褪黑素分泌减少、慢性疾病有关。
早醒型失眠：凌晨早醒后无法继续入睡，伴随日间疲劳，长期熬夜或倒班工作者风险较高，青少年也可能因学业压力出现。
特殊人群注意：孕妇因激素变化易失眠，需避免咖啡因；儿童长期睡眠不足影响发育，建议固定作息；老年人若失眠伴随认知下降，应排查阿尔茨海默病风险。
干预建议：优先非药物方法，如规律作息、睡前放松训练；必要时在医生指导下短期使用镇静催眠药物，避免长期依赖。
