发布于 2026-07-02
3766次浏览
肩周炎康复训练需分阶段进行，急性期（疼痛肿胀期）以轻柔被动活动为主，恢复期（粘连期）需主动功能训练，缓解期（功能恢复期）结合抗阻训练，全程避免疼痛加剧。
急性期（疼痛肿胀期）：可进行钟摆运动（站立弯腰，自然摆动患臂）和手指爬墙（沿墙面缓慢抬高手臂），每次10-15分钟，每日2-3次，以减轻疼痛、预防关节僵硬。
恢复期（粘连期）：增加外旋训练（仰卧位，屈肘90°，用健侧手辅助患侧手臂外旋）和肩后伸训练（站立，患侧手臂向后弯曲，轻触背部），每次15-20分钟，促进关节活动度恢复。
缓解期（功能恢复期）：进行抗阻训练（如弹力带外展、前平举），每组10-15次，每日2组，强化肩周肌群力量，降低复发风险。
特殊人群注意事项：孕妇需在医生指导下进行低强度训练；老年患者应减少负重训练，避免跌倒；糖尿病患者需控制血糖稳定后再开展训练，防止伤口愈合延迟。
