发布于 2026-07-02
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快速眼动相睡眠是睡眠周期的关键阶段，约占总睡眠时间的20%~25%，每晚出现4~5次，每次持续10~60分钟，期间眼球快速运动，伴随肌肉松弛、脑电波活跃及梦境生成。
生理特征：此阶段脑血流量增加，代谢率接近清醒状态，心率、血压波动，肌肉张力显著降低，以维持睡眠安全。
认知功能：与记忆巩固相关，尤其涉及情绪和情境记忆的编码，剥夺该阶段会影响次日学习能力及情绪调节。
行为表现：多数人在此阶段会翻身、肢体抽动，部分人出现睡眠瘫痪（身体无法动弹），REM睡眠行为障碍患者可能伴随肢体活动，需注意安全。
特殊人群：婴幼儿REM睡眠占比更高，随年龄增长逐渐减少；老年人REM睡眠时长略降低；妊娠期女性REM睡眠可能增加，以支持胎儿发育相关的情绪调节。
临床意义：REM睡眠障碍可能与神经系统疾病相关，持续睡眠不足或紊乱会影响免疫功能及心血管健康，建议保持规律作息以维持睡眠周期平衡。
