发布于 2026-07-02
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抑郁症自测需结合量表工具与症状持续时长，常用量表如PHQ-9、SDS，重点关注情绪低落、兴趣减退等核心症状，持续存在≥2周需警惕。
1.核心症状自我评估
通过PHQ-9量表，连续两周内评估情绪低落、失眠/嗜睡、食欲变化等9项症状，总分≥10分提示可能存在抑郁倾向，需专业评估。
2.特殊人群自测注意事项
儿童青少年需观察行为退缩、学业下滑等表现；老年人可能伴随躯体化症状（如不明原因疼痛）；女性围经期、产后激素波动可能影响主观感受，需结合基线状态判断。
3.非典型抑郁表现筛查
躯体症状主导型抑郁可能表现为体重骤增、食欲亢进、晚间情绪加重；隐匿性抑郁常见于职场人士，需关注疲劳、注意力下降等日常功能受损情况。
4.初步干预与就医指征
若症状未影响正常生活，可尝试正念冥想、规律运动（每周≥150分钟中等强度）等非药物调节；若出现自伤念头、持续两周无法缓解，应尽快前往精神科或心理科就诊。
