发布于 2026-07-02
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抑郁症自测方法主要通过标准化量表(如PHQ-9、SDS),需在2周内持续记录情绪低落、兴趣减退等症状出现频率及持续时间,总分≥10分提示可能存在抑郁倾向,需进一步临床评估。
常用PHQ-9量表包含9个问题,涵盖情绪、睡眠、食欲等维度,每题按0~3分评分,总分≥10分需警惕抑郁可能,可通过医院心理科或线上平台获取量表。
持续2周以上出现情绪低落、兴趣丧失、精力下降、睡眠障碍(入睡困难或早醒)、食欲改变(显著增减)、自我评价低、注意力不集中、自杀念头等症状,需及时就医。
青少年若伴随学业压力骤降、社交退缩、躯体化症状(如头痛、腹痛);女性经期前后症状加重或经前期抑郁波动;老年人出现记忆力下降、无故跌倒等可能为抑郁表现,需结合病史评估。
自测异常后应到精神科或心理科进行访谈式诊断,排除躯体疾病(如甲状腺功能异常)及药物副作用,必要时结合汉密尔顿抑郁量表(HAMD)等工具明确诊断。



















