发布于 2026-07-03
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浙江大学医学院附属第一医院 产科
孕妇可适量食用核桃、腰果、葡萄干、红枣、杏仁等干果,补充营养且无明显禁忌,但需注意控制摄入量并避免过敏风险。
核桃富含Omega-3脂肪酸,有助于胎儿脑部发育,建议每日2-3颗;腰果含锌和铁,可预防孕期贫血,每日不超过10颗。葡萄干含铁量高,红枣含维生素C,两者可作为加餐选择,但需注意糖分控制。
杏仁需选择无盐款,每日不超过5颗,避免过量摄入苦杏仁苷;每日食用总量建议不超过30克,以防热量超标。对坚果过敏的孕妇应避免食用,有妊娠糖尿病的孕妇需选择无添加糖的干果,并咨询医生调整饮食计划。