孕妇中期可以适量吃杨梅。杨梅富含维生素C、膳食纤维及钾、铁等矿物质，能补充营养、促进消化，但需注意食用量和卫生。
适量食用的益处：杨梅中的果酸可促进食欲，膳食纤维有助于缓解孕期便秘，铁元素对预防孕期缺铁性贫血有辅助作用。
注意事项：需洗净沥干，避免生食未成熟果实或过量食用，以免果酸刺激肠胃或引起血糖波动。
特殊情况：若孕妇有妊娠糖尿病或胃酸过多，应控制摄入量；过敏体质者首次食用需少量尝试，观察有无不适反应。
食用建议：每次食用量建议不超过10颗，每日不超过30颗，搭配其他新鲜水果均衡营养，确保饮食多样化。
