茯苓粉可直接温水冲服，或加入粥、汤、酸奶等食用，每日建议用量10~15克，分早晚两次服用。
直接冲服：取5~10克茯苓粉，用30~50℃温水搅拌，避免高温破坏有效成分。适合日常调理，尤其适合脾胃虚弱者。
搭配食物：加入粥中（如茯苓山药粥）、汤品（如茯苓鸡汤）或酸奶，增加口感。适合需改善食欲、促进消化的人群。
特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应在医生指导下服用；糖尿病患者需控制总摄入量，避免过量影响血糖。
注意事项：茯苓粉性偏渗利，阴虚火旺者（如口干舌燥、便秘）需适量；长期服用建议咨询专业医师，确保体质适配。
