涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷处；足三里位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，胫骨前肌上。二者分属足底与小腿经穴，临床应用场景不同。
涌泉穴属肾经，具有滋补肾阴、安神定志作用，适合肾阴虚人群日常保健，如夜间盗汗、失眠者可按摩；孕妇及经期女性按摩需谨慎，避免过度刺激。
足三里属胃经，是健脾胃、补气血要穴，适合脾胃虚弱、消化不良者，可改善食欲差、易疲劳症状；低血糖者按摩后需适当进食，糖尿病患者应监测血糖波动。
二者均为中医常用保健穴位，涌泉穴多用于滋阴安神，足三里多用于健脾补气，按摩时需根据自身情况选择，配合适度力度与频率，特殊人群建议咨询专业医师后操作。
